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游泳有哪些好处 为什么受欢迎?
[编者按] 游泳是很多人都喜欢的一种运动,也是男女老少都可以参与的体育项目之一。游泳好处多多,只要泳姿正确,游泳可以帮助您锻炼肌肉,提高您的心肺功能,保持挺拔的身姿,同时,游泳也是一种很好的减压方式。正因为如此,现在学习游泳的人越来越多。下面我们就来详细了解一下游泳的好处。 游泳是在水中运动的体育项目,水的导热能力比空气的导热能力大25倍,在18℃的水中,人体每...
游泳是很多人都喜欢的一种运动,也是男女老少都可以参与的体育项目之一。游泳好处多多,只要泳姿正确,游泳可以帮助您锻炼肌肉,提高您的心肺功能,保持挺拔的身姿,同时,游泳也是一种很好的减压方式。正因为如此,现在学习游泳的人越来越多。下面我们就来详细了解一下游泳的好处。
游泳是在水中运动的体育项目,水的导热能力比空气的导热能力大25倍,在18℃的水中,人体每分钟散失20~30卡热量,由于散热快,人体必须很快补充热量,能改善体温调节的能力。从这一点上说游泳能预防感冒,并有减肥降脂的作用。
据测定,水的密度比空气在大800倍左右,人站在齐胸深的水中,会感到唿吸紧迫,这是因为胸腔受到了高达12~15公斤的压力,迫使唿吸肌用更大的力量来完成唿吸动作。所以经常参加游泳锻练,不仅能增大唿吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高唿吸系统的机能。另外,游泳时人的口腔在水面上吸气,水面的湿度高达90%,能清洁,软化唿吸道及肺泡。游泳对吸烟的人非常有好处。
游泳时人体处于平卧姿势,能缓解嵴柱受地心引力的压迫,对颈椎、腰椎病人,有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。由于游泳时人在水中平卧或仰卧加之水中的压力作用,肢体血液容易回流到心脏,运动过程中,心率加快,所以心脏输出量大大增加,长期进行游泳锻炼,心脏体积呈现明显的增大,收缩更加有力,脉搏输出量增多。游泳练习还能刺激血液中血红蛋白数量的增加,从而提高人体摄氧能力。
学游泳、暑期游泳的时候也经常发生意外,为了降低风险,提供保障,买人身意外保险值得考虑。
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